El lenguaje de las lágrimas: Por qué llorar es un acto de inteligencia biológica

En Ling Natural Yoga, entendemos el bienestar como un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. A menudo, en los talleres que realizamos se produce una profunda liberación emocional. Ya sea en talleres de Constelaciones Familiares, en las clases de yoga o en las sesiones individuales, es natural que el llanto fluya. Son espacios cuidados y seguros para, precisamente, permitirnos ser con toda nuestra humanidad.

Sin embargo, muchos hemos crecido en ambientes donde los mensajes tipo: “los hombres no lloran”, “no llores, hazte la fuerte”, “si no eres fuerte, no vales” o “no pasa nada, límpiate las lágrimas y sigue” eran habituales y, lamentablemente, aún se siguen diciendo. Son mensajes que castran la humanidad, nuestro dolor y nuestro sentir, generando una coraza que, lejos de hacernos fuertes, nos va dejando un vacío interno. No nos dan permiso para validar aquello que sentimos y mucho menos para expresarlo.

Hoy en día vivimos en una era tecnológica que, además, nos invita a anestesiar el dolor a través de pantallas, castrando aún más nuestra humanidad y alejándonos de nuestra tribu. Esta era nos aliena y limita las relaciones a lo digital, impidiéndonos procesar el peso emocional que sostenemos.

El origen de nuestra conexión

Hace un millón de años, nuestros antepasados se reunían alrededor del fuego para compartir lo que les preocupaba, pasar el duelo o, quizás, expresar sus miedos. El lenguaje de las lágrimas evolucionó antes que la palabra como un mecanismo de cohesión social y supervivencia grupal. Llorar le dice al otro: “necesito apoyo”, y eso nos mantiene unidos.

Es la forma humana más genuina de entrar en la vulnerabilidad; es algo natural y necesario. Para nosotros, pertenecer y estar en grupo es supervivencia. Somos seres profundamente sociales: necesitamos a otros para sobrevivir, aprender, regularnos emocionalmente y construir nuestra identidad.

La ciencia detrás de la gota

No todas las lágrimas son iguales. Mientras las basales lubrican el ojo, las emocionales son un potente analgésico natural. Al llorar:

• Reduces el estrés: Se elimina cortisol (la hormona del estrés) y otras hormonas que acumulan tensión.
• Activas tu “freno” de calma: El llanto estimula el sistema nervioso parasimpático (SNP), encargado de los procesos de descanso, digestión y recuperación.
• Liberas carga bioquímica: Ayudas a eliminar manganeso, un mineral que, en exceso, se vincula con la ansiedad, la irritabilidad y la fatiga.
• Liberación de analgésicos naturales: El llanto emocional desencadena la producción de oxitocina y endorfinas, que calman el dolor físico y emocional, induciendo una sensación de bienestar.

El llanto y el Nervio Vago: Tu vía de regulación

Llorar tiene un beneficio directo y fundamental sobre el nervio vago. Este nervio es el componente principal del sistema parasimpático y actúa como un “freno vagal” que regula el corazón y calma la amígdala cerebral (el centro del miedo).

Al permitir que el llanto fluya, estás activando literalmente el nervio vago para que “ordene” a tu cuerpo salir del modo de supervivencia (ataque o huida) y entrar en un estado de seguridad visceral. No es que estés colapsando; es tu biología encontrando una vía de regulación para restaurar el equilibrio perdido.

El precio de la “fortaleza”: Cuando el cuerpo grita lo que el alma calla

A menudo confundimos la contención emocional con la fortaleza, pero esta resistencia tiene un alto coste físico. Las emociones que no encuentran salida a través del llanto no desaparecen; simplemente se reorganizan en el cuerpo en forma de tensión, rigidez y ruido mental persistente.

Cuando reprimimos sistemáticamente nuestro sentir, el sistema nervioso permanece estancado en un “modo supervivencia”. Esta acumulación crónica de estrés y cortisol se traduce en manifestaciones físicas muy reales que vemos a diario en nuestras sesiones:

• Tensiones crónicas en cuello y hombros: El cuerpo se “acoraza” para no sentir, endureciendo los músculos trapecio y esternocleidomastoideo como una forma de protección inconsciente.
• Dolores de espalda y opresión en el pecho: La energía emocional contenida genera una presión interna que dificulta la respiración profunda y restringe el movimiento natural de la columna.
• Bruxismo y tensión mandibular: La mandíbula es uno de los principales lugares donde “atrapamos” las palabras y los gritos no expresados, traduciéndose en un desgaste físico y dolor articular.

En Ling Natural Yoga, trabajamos para que comprendas que llorar no es romperse, es desacorazarse.

Al permitir que las lágrimas fluyan, le das permiso a tus músculos para soltar esa carga acumulada, permitiendo que tu cuerpo finalmente descanse y recupere su movilidad y claridad natural.

El Yoga y las Constelaciones Familiares como vías de sanación

¿Cómo ayuda la práctica en nuestra escuela en Santa Cruz de Tenerife?

1. Yoga, cualquiera de nuestras sesiones: Nuestras sesiones crean una “base segura”. A través de asanas de apertura y la respiración consciente, ayudamos a que el sistema nervioso “baje la guardia”. Cuando el cuerpo se siente seguro, el cerebro permite que la emoción complete su ciclo químico sin bloqueos.
2. Constelaciones Familiares: En estos talleres, el llanto suele ser el lenguaje que permite reconocer lo que fue excluido. Llorar en un entorno de corregulación (acompañado de una presencia segura y sin juicio) permite que el sistema nervioso integre memorias traumáticas que las palabras no alcanzan a explicar.
3. Beneficios para el Alma y la Emoción: Llorar limpia la mente de pensamientos repetitivos. Al alma le devuelve la capacidad de estar presente y vinculada, eliminando la sensación de vacío e impotencia que deja la represión constante.

Conclusión

Obligarnos a ser “fuertes” ocultando lo que sentimos es una forma de desatención hacia nosotros mismos. El cerebro que nunca llora no es más fuerte; suele estar más cansado y rígido.

En Ling Natural Yoga te invitamos a dejar de ver el llanto como una debilidad y empezar a verlo como lo que es: un superpoder biológico para liberar, sanar y conectar. Respira lento y deja que tu cuerpo termine su ciclo químico. Estamos aquí para sostener ese espacio contigo

Gracias a las personas que confían en mi y me permiten acompañarlas en este proceso.

Con cariño Ling.

Si quieres contactar conmigo para una sesión de constelaciones familiares o bien para clases de yoga o meditación, me tienes disponible en el +34678374693 – Te espero.

¿Por qué liberamos emociones durante la clase de yoga?|Ling Natural Yoga Tenerife

Si llevas un tiempo practicando yoga, es muy probable que tú o alguien a tu lado haya experimentado un momento de liberación emocional repentina durante una postura. Puede manifestarse como un suspiro profundo, una sensación de alivio abrumadora o, muy frecuentemente, lágrimas silenciosas. También puedes sentir que empiezas a bostezar y te cuesta, parar, y está bien que esto pase.

Lejos de ser una señal de tristeza o vulnerabilidad, esta “catarsis” es un indicador hermoso de que la práctica está funcionando. Nuestra biología responde y nos estamos dando permiso para poder expresar. Durante el día solemos ir con el cuerpo en “modo avión”, y esto hace que no escuchemos internamente lo que de verdad necesitamos.

Aquí te explico qué sucede en tu interior cuando ocurren estas liberaciones:

1. La memoria del cuerpo

1. La memoria del cuerpo (y del sistema)

Nuestra mente no es el único lugar donde guardamos nuestras vivencias. Desde la perspectiva de la psicología somática, la Terapia Gestalt y la mirada sistémica (disciplinas que integramos en la Metodología Ling), entendemos un principio fundamental: “El cuerpo tiene memoria, el cuerpo grita, lo que el corazón y la mente callan”.

El estrés, la ansiedad y las vivencias del pasado no procesadas se quedan atrapadas en nuestra musculatura y tejidos. Pero además, desde el enfoque sistémico, sabemos que el cuerpo también puede ser la caja de resonancia de nuestro sistema familiar. A veces, esa tensión acumulada guarda relación con cargas o lealtades invisibles que venimos arrastrando. Aunque nosotros no las tengamos presentes a nivel consciente, nuestro cuerpo sí, esperando a ser liberado en algún momento.

Con el tiempo, esta tensión se transforma en bloqueos emocionales y energéticos que afectan la salud física y mental. En la filosofía del yoga, a estas capas energéticas que nos cubren se les conoce como “Velos”. Al liberar el cuerpo, no solo soltamos nuestra propia tensión, sino que damos espacio para desenredar aquello que el sistema familiar nos pedía mirar.

2. El movimiento como llave de liberación (y el despertar de nuestra energía)

Cuando practicamos yoga, realizamos estiramientos y posturas que abren áreas del cuerpo que normalmente mantenemos cerradas o en tensión como mecanismo de defensa. Al respirar profundamente y movernos con consciencia, logramos liberar tensiones y restaurar nuestra energía vital.

Pero, como un iceberg, en la profundidad hay más, algo mucho más profundo va ocurriendo en la esterilla: cuando realizamos estos estiramientos, también estamos estirando y masajeando nuestro cuerpo energético. Si observamos las tradiciones milenarias, entendemos que nuestro cuerpo es un mapa complejo donde lo físico y lo sutil se entrelazan:

• La Tradición Yóguica: Nos habla de los Nadis, que son canales sutiles o “ríos” por donde fluye nuestra energía vital (Prana). Estos canales se cruzan y se concentran en los Chakras. A menudo se malinterpretan los chakras como algo místico o inalcanzable, pero su definición real es la de “vórtices” o ruedas de energía que coinciden con nuestros principales plexos nerviosos y glándulas endocrinas; son centros donde nuestra anatomía física, nuestra psicología y nuestra espiritualidad interactúan constantemente.
• La Medicina Tradicional China: De manera muy complementaria, esta tradición nos habla de los Meridianos, canales energéticos que recorren nuestro cuerpo transportando el Qi (nuestra fuerza vital) y conectando nuestros órganos internos con nuestras emociones.

Es fundamental tener esto en cuenta porque, al movernos con atención plena, no solo estamos estirando músculos y tendones; estamos moviendo nuestra energía a través de todos nuestros cuerpos (lo que en la filosofía del yoga se conoce como los Pancha Koshas o las cinco envolturas del ser):

• El cuerpo físico (Annamaya Kosha): Nuestra estructura, compuesta de huesos, músculos y tejidos.
• El cuerpo energético o vital (Pranamaya Kosha): Nuestra respiración y la vitalidad que nos anima.
• El cuerpo mental y emocional (Manomaya Kosha): Donde residen nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y las memorias atrapadas de las que hablábamos antes.
• El cuerpo de sabiduría o intuición (Vijnanamaya Kosha): Nuestra consciencia superior, el autoconocimiento y nuestra capacidad de observación interna sin juicios.
• El cuerpo espiritual o de dicha (Anandamaya Kosha): Nuestra esencia más pura, el núcleo donde experimentamos paz absoluta y conexión con el todo.

Al mover el cuerpo con esta intención integradora, estamos trabajando en todas estas capas a la vez. Por eso, prácticas específicas de nuestra escuela —como el Yoga Natural, el Yoga Adaptado y accesible para las distintas diversidades funcionales, y nuestra metodología propia de “Yoga y los elementos“— fomentan precisamente un trabajo personal para el crecimiento interno a través del cuerpo.

Al entrar en contacto físico y energético con estas zonas bloqueadas, la emoción estancada vuelve a circular, permitiéndole al alumno llegar a un profundo, sanador y transformador “darse cuenta”.

Es importante destacar que esta liberación no siempre tiene que ser manifestada a través del llanto. Muchas veces, también, soltar un bloqueo se traduce en una inmensa claridad y en sentir la mente completamente despejada. Desde mi propia experiencia, recuerdo llegar a mi práctica sintiéndome absolutamente bloqueada y “empatallada” (saturada mentalmente tras muchas horas delante del ordenador) durante mis años trabajando en la banca; sin embargo, tras la clase, lograba recuperar mi frescura mental, mi equilibrio emocional y mi energía vital. La práctica limpia esa niebla mental, apaga el ruido y nos devuelve a nuestro centro.

3. La creación de un espacio seguro

Para que el cuerpo se permita soltar el control y abrir el corazón, necesita sentir que no hay peligro, que está a salvo y en un entorno seguro.

En Ling Natural Yoga trabajamos desde la empatía y la inclusión. Aplicamos los principios del “Yoga Sensible al Trauma” cuando es necesario , tratando de crear siempre un entorno seguro para todos los alumnos. Nunca sabemos qué está viviendo una persona cuando entra en la sala. Todos estamos lidiando con nuestras cosas, nuestras creencias y nuestros desafíos cotidianos, y esto es algo que tengo muy presente siempre.

Así como a través de los Yamas de la filosofía yóguica —como Ahimsa (no violencia, compasión) y Satya (verdad)—, trato de crear un ambiente de plena confianza. La invitación es a dejar el juicio interno y externo fuera de la sala, junto a la exigencia y la expectativa, para poder entrar de verdad en el descanso y en el momento presente.

De esta forma, invitamos a nuestro sistema nervioso parasimpático a activarse, pudiendo respirar, relajar y soltar. El cuerpo por fin entiende que es seguro bajar la guardia; se predispone mejor para la práctica, para abrir el corazón y, así, lograr liberar tensiones y reconectar de forma plena con el momento presente.

Nos permite, en definitiva, disfrutar del aliento con todo nuestro ser y estar presentes en este milagro que es la vida.

Hay una canción interpretada por Mercedes Sosa que me gusta mucho, “Soy Pan, soy paz, soy más”, cuyo estribillo resume a la perfección lo que buscamos que suceda en la esterilla:

“Vamos, decime, contame todo lo que a vos te está pasando ahora

Porque si no, cuando está tu alma sola, llora,

Hay que sacarlo todo afuera Como la primavera

Nadie quiere que adentro algo se muera…”

La esterilla de yoga puede ser también ese lugar seguro para “sacarlo todo afuera”.

Recuerda: Si alguna vez sientes que las lágrimas, un suspiro profundo o una emoción intensa llegan durante tu práctica, no los reprimas. Dales la bienvenida. Son la prueba visible de que te estás limpiando por dentr.o, dejando que tu propia primavera florezca y creando espacio para una nueva energía llena de paz y claridad.

Con cariño, Ling,

¿Sientes que necesitas un espacio seguro para reconectar, soltar tensiones y dejar que tu cuerpo hable? > En Ling Natural Yoga te acompañamos en este proceso de forma respetuosa y a tu ritmo. Te invito a conocer nuestras clases regulares, nuestra práctica de Yoga y los Elementos o nuestras sesiones individuales, donde combinamos el movimiento con la mirada sistémica y la arteterapia Gestalt.

👉 [Sesión de orientación – Ling Natural Yoga] Contáctame por WhatsApp al 678 374 693 o escríbeme por aquí y daremos juntos ese primer paso hacia tu bienestar.

¿Por qué dedicamos la práctica de Yoga? | Ling Natural Yoga Tenerife

Descubre el poderoso significado de dedicar los méritos en tu clase de yoga. Una metáfora para transformar el estrés en paz compartida en Santa Cruz de Tenerife. En los tiempos que corren, toda gota suma.

El poder del océano: ¿Por qué no practicamos yoga solo para nosotros?

Cuando terminamos nuestra sesión, nos sentamos, respiramos profundo y hacemos una pequeña pausa antes de enrollar la esterilla. Si has practicado con nosotros en nuestro espacio en Santa Cruz de Tenerife, sabrás que este no es un simple cierre de cortesía. Es, quizás, el momento más poderoso de toda la clase: la dedicación de los beneficios.

A menudo llegamos a Ling Natural Yoga buscando alivio para nuestras propias cargas. Llegamos buscando reducir la ansiedad y el estrés mental, recuperar la movilidad tras un proceso de enfermedad físico complejo, o simplemente encontrar un espacio seguro, silencioso e inclusivo donde volver a habitar nuestro cuerpo. Y eso es perfecto; el autocuidado es el primer paso.

Sin embargo, la verdadera magia del yoga comienza cuando comprendemos que la práctica no termina en nosotros.

La metáfora del océano y la generosidad

Mis maestros me enseñaron una lección preciosa que es el pilar de nuestra filosofía y que hoy quiero compartir contigo:

“Cuanto más compartimos los beneficios de nuestra práctica, estos no se dividen ni se gastan. Al contrario, se vierten en un inmenso océano del que todos los seres pueden beber”.

Al dedicar nuestra energía, nuestra paz cultivada en la hora de clase y nuestro esfuerzo a todos los seres, creamos un océano de bienestar inagotable. Hacemos el voto y la intención de que todos los seres vivos estén constantemente en paz y felices, sin enfermedad ni sufrimiento. De esta forma, cualquier persona en el mundo que esté pasando por un momento de dolor, que sienta miedo o que necesite consuelo, puede acercarse y “beber” de ese bienestar cuando más lo necesite.

¿Qué ocurre en ti cuando dedicas tu práctica?

Transferir los méritos universalmente no es solo un acto simbólico, tiene un impacto directo y profundo en tu propio proceso de sanación:

• Te libera del aislamiento emocional: Cuando pasamos por un trauma, estrés crónico o una enfermedad, la mente tiende a hacernos creer que estamos solos. Dedicar la práctica nos recuerda que nuestro dolor y nuestra sanación están conectados a una red humana mucho más grande.
• Transforma el cansancio en un regalo: Hay días en los que el cuerpo está pesado o la mente dispersa. Saber que tu intento genuino en la esterilla se convierte en un regalo para alguien más, le da un propósito mayor a tu esfuerzo.
• Crea una verdadera comunidad: En nuestro jardín (“Ling”), nos nutrimos mutuamente. Entender que mi calma alimenta tu calma, y viceversa, es la base de un espacio terapéutico y compasivo.

La próxima vez que te sientes al final de la clase, cierra los ojos y visualiza cómo la calma que has logrado generar se expande fuera de la sala. No practicamos solo para nosotros; practicamos para llenar el océano.

🌱 Únete a nuestro jardín en Santa Cruz de Tenerife

Si buscas un espacio donde el yoga se adapte a ti —y no tú a la postura—, en Ling Natural Yoga te acompañamos desde la empatía y la experiencia.

Ofrecemos un entorno seguro para todos los cuerpos y mentes a través de nuestras clases presenciales y terapias holísticas:

• Yoga Sensible al Trauma y Yoga Oncológico: Para recuperar la confianza en tu cuerpo a tu propio ritmo.
• Yoga Restaurativo y Meditación: Para regular el sistema nervioso y soltar la ansiedad.
• Yoga Adaptado espacio vital: Porque el bienestar debe ser inclusivo y accesible para todos.
• Yoga Natural y Hata Yoga: para equilibrar tu energía, cuerpo, mente y emoción, práctica enérgicas y energéticas.

👉 Haz clic aquí para ver nuestros Horarios – Ling Natural Yoga y reservar tu próxima clase

Ven a sumar tu gota de agua a nuestro océano. Te esperamos.

El valor de la verdad interior (Satya) en la vida cotidiana

En el camino del yoga, a menudo escuchamos la palabra Satya. Este término sánscrito, que se traduce como “veracidad”, es mucho más que el simple acto de no decir mentiras. En Ling Natural Yoga, entendemos Satya como la práctica de vivir en coherencia con nuestra esencia, cultivando una honestidad profunda tanto con nosotros mismos como con los demás.

¿Qué significa vivir en “coherencia” hoy en día?

Vivimos en un mundo acelerado donde a menudo nos sentimos presionados a “poder con todo” o a mostrar una imagen perfecta. Practicar Satya en la vida cotidiana significa:

• Escucha honesta del cuerpo: Reconocer cuándo necesitamos parar. En nuestras clases de Yoga Adaptado, Satya se traduce en respetar los límites de nuestro cuerpo hoy, sin forzar la postura, adaptando la práctica a nuestra realidad física actual.
• Comunicación desde el corazón: Hablar con claridad y calidez, evitando máscaras. Es la base de nuestra comunidad: un espacio donde cada persona es valorada por quien es, sin pretensiones.
• Coherencia entre sentir, pensar y actuar: Cuando lo que hacemos en la esterilla (buscar paz y equilibrio) se refleja en cómo tratamos a los demás y cómo gestionamos nuestro estrés en el trabajo o el hogar.

Satya como herramienta de bienestar

Practicar la verdad interior reduce la ansiedad que genera el intentar cumplir con expectativas ajenas. Al ser honestos con nuestras necesidades —ya sea que necesitemos un Retiro en la Naturaleza para desconectar o simplemente una Sesión de Meditación para calmar una mente inquieta— estamos dando el primer paso hacia el “buen vivir”, como diría mi maestro. O descansar. Tan simple.

“En nuestro jardín (Ling), Satya es el agua que permite que cada alumno florezca a su propio ritmo, con autenticidad y sin juicios”.

Te invitamos a practicar Satya esta semana: tómate un momento para respirar y pregúntate con total honestidad: ¿Qué necesita mi bienestar hoy? Sea cual sea la respuesta, aquí tenemos un espacio seguro y acogedor para acompañarte.

Ling

Y si quieres saber más …Únete a nuestro próximo encuentro:

Profundizaremos en la práctica de la veracidad con más detalle en nuestro próximo encuentro el día 13 de marzo. Será una oportunidad perfecta para explorar cómo Satya puede transformar tu bienestar diario en un entorno seguro y acogedor.+1

¿Deseas apuntarte? Puedes reservar tu plaza fácilmente a través de WhatsApp en el +34 678 37 46 93. ¡Te esperamos para seguir cultivando este jardín juntos!

Yoga Adaptado y Accesible: Rompiendo el mito del “Yoga Suave”

¿Alguna vez has descartado una clase de yoga en silla pensando que sería “demasiado floja”, “pasiva” o “solo para mayores”? ¿O quizás sientes que el yoga convencional te exige un equilibrio o una movilidad que hoy no tienes, y eso te hace sentir excluido/a?

En Ling Natural Yoga, me encuentro a menudo con una confusión habitual: creer que adaptar la práctica significa “rebajarla”. Existe la falsa creencia de que hay un yoga “válido” (el de la esterilla, intenso y acrobático) y una versión “de consuelo” para quienes tienen limitaciones.

Nada más lejos de la realidad. Hoy quiero explicarte por qué el Yoga Accesible y Adaptado no es lo mismo que “Yoga Suave”, y cómo estas herramientas trasladan la esencia completa del yoga a cualquier cuerpo.

1. El Gran Malentendido: Adaptabilidad vs. Intensidad

Es hora de cambiar la narrativa. Equiparar “accesible” con “suave” es un error reduccionista.

• No es “menos”, es “distinto”: El Yoga Suave se define por la lentitud y el bajo esfuerzo. El Yoga Accesible, en cambio, se define por su capacidad de adaptación. Una clase de yoga en silla puede ser físicamente activa. Puedes trabajar fuerza, resistencia, coordinación y sudar, incluso si no te pones de pie.
• Profundidad Interna: Al eliminar la lucha contra una postura imposible, el Yoga Accesible pone el foco en la calidad de la atención y en la experiencia interna. No se pierde profundidad; se gana conexión.
• No hay cuerpos de primera y de segunda: En mi sala no existen versiones “inferiores” de una postura. Existen opciones reales para cuerpos reales. El principio fundamental es que la postura se ajusta al cuerpo, y no el cuerpo a la postura.

2. La Silla: Una herramienta de ingeniería biomecánica

Muchos alumnos se sorprenden al descubrir que la silla no es una “muleta”, sino un soporte de estabilidad que nos permite realizar Asanas (posturas) completas eliminando barreras como la necesidad de bajar al suelo.

En mis clases aplicamos una adaptación estructural:

• La Montaña (Tadasana): La realizamos sentados, con la columna alineada y los pies enraizados, trabajando la alineación sin la carga en las piernas.
• Saludo al Sol: Existen versiones completas adaptadas paso a paso para realizarse desde la silla, manteniendo el flujo dinámico.
• Movilidad de Columna: Posturas como el “Gato-Vaca” se adaptan perfectamente usando la silla o una mesa como apoyo, liberando tensiones de espalda y cuello de forma segura.

3. Gestión del Estrés: Mucho más que “sentarse a respirar”

Quizás el beneficio más potente del Yoga en Silla sea su capacidad para mitigar el estrés actuando simultáneamente sobre los planos físico, mental y emocional. No es una práctica pasiva, sino una herramienta activa de regulación del sistema nervioso:

• El “Ancla” de la Respiración: Adaptamos prácticas de Pranayama (como la respiración alterna o Nadi Shodhana) que se realizan cómodamente sentados para equilibrar los hemisferios cerebrales.
• Alivio del dolor físico: El estrés mental a menudo se rigidiza en el cuerpo. Al movilizar estas zonas con seguridad, rompemos el ciclo de dolor-tensión. Esto es vital para personas con fibromialgia o artritis.
• Seguridad Emocional: Al eliminar la barrera de tener que ir al suelo, desaparece la “ansiedad por el rendimiento”. Esto fomenta la autocompasión y la autoestima: te sientes capaz, validado y seguro.

4. Nuestra Metodología: El Enfoque ISTA

En Ling Natural Yoga, la adaptación no es improvisación. Trabajamos bajo marcos pedagógicos rigurosos, como el Método ISTA. ¿Qué significa esto para ti? Significa que cada sesión está diseñada bajo cuatro pilares fundamentales:

• I – Inclusivo: Rompemos la división binaria entre cuerpos “capaces” y “discapacitados”. Aquí todos pertenecen y participan plenamente, sin exclusiones.
• S – Sensible: No solo atendemos al cuerpo físico, sino que somos sensibles al sistema nervioso y al trauma. Creamos un espacio de seguridad emocional donde no se fuerza, sino que se escucha y respeta tu historia.
• T – Terapéutico: La práctica tiene un propósito de salud claro. Buscamos resultados concretos: reducir el dolor, mejorar la funcionalidad diaria, aumentar la autonomía y rehabilitar el movimiento.
• A – Accesible: Ofrecemos variaciones reales para personas reales en contextos reales. La práctica se moldea para ser viable para ti hoy, independientemente de tu diagnóstico.

¿Por qué elegir Ling Natural Yoga?

Ofrecer este tipo de yoga requiere una alta cualificación profesional. No basta con buena voluntad; se necesita conocimiento anatómico riguroso (como el que aplicamos con el método ISTA) para crear un espacio seguro y eficaz.

En Ling, validamos la experiencia de cualquier cuerpo. Ya sea que convivas con movilidad reducida, una lesión medular, procesos de dolor crónico o simplemente los cambios propios de la edad, aquí tienes un lugar.

Tu práctica no tiene por qué ser “suave” si tú no quieres. Pero sí debe ser accesible, segura y profunda.

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Yoga Oncológico en Tenerife: Por qué los soportes son la clave de tu recuperación

¿Buscas yoga oncológico en Santa Cruz de Tenerife? Descubre cómo usamos los “props” (soportes) en Ling Natural Yoga para recuperar tu movilidad y energía de forma segura.

Cuando recibes un diagnóstico de cáncer, la relación con tu cuerpo cambia. Es normal sentir que la “casa” que habitas se ha vuelto frágil o desconocida. Yo sentí que mis pies se levantaban del suelo y efectivamente, el impacto va más allá de sentir una mala noticia.

Por eso en Ling Natural Yoga, en el corazón de Santa Cruz, entendemos que volver a moverte no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de seguridad y adaptación.

A menudo, los alumnos llegan a nuestra escuela pensando que el yoga requiere una flexibilidad determinada, que ya no sienten que tienen o una energía que el tratamiento les ha podido mermar. Aquí es donde entran en juego nuestros mayores aliados: los props o soportes.

Bloques, cintas, mantas, sillas y bólsters no son “ayudas para principiantes”. En la práctica del Yoga Oncológico, son herramientas de dignidad y empoderamiento.

🏗️ El “Andamio” de tu reconstrucción

Imagina un edificio histórico que necesita ser restaurado. Para repararlo con precisión, no se empieza pintando la fachada; primero se coloca un andamio firme.

Los soportes funcionan exactamente igual:

“No son la estructura definitiva, pero proporcionan el apoyo y la seguridad necesarios para que tu cuerpo se repare sin riesgo de colapso mientras recupera su firmeza original.”

1. Adaptación: Que la postura se ajuste a ti (y no al revés)

En nuestras clases de yoga adaptado y oncológico en Tenerife, nunca forzamos al cuerpo a entrar en una forma idealizada. Usamos los soportes como “llaves” que abren posibilidades, practicamos desde el gozo y no desde la tensión:

• Superación de límites: Si una cirugía o la radioterapia ha limitado tu rango de movimiento, el soporte rellena ese espacio, permitiéndote recibir el beneficio de la postura sin dolor.
• Alivio articular: Los props reducen la carga en las articulaciones, haciendo que el movimiento sea medicina, no castigo.
• Respirar mejor: Al usar soportes para elevar el torso o la cabeza, descomprimimos el pecho y facilitamos la entrada de aire, algo vital para reducir la ansiedad.

2. Gestión de la Fatiga: Aprender a “dejarse sostener”

Sabemos que la fatiga oncológica no es un cansancio normal; es un agotamiento profundo. Por eso, en Ling Natural Yoga, los soportes cumplen una función energética vital:

• Restauración de energía: Nos permiten mantener posturas restaurativas durante más tiempo sin esfuerzo muscular.
• Relajación profunda: Al sentir el apoyo firme de un bólster o una manta, el sistema nervioso recibe la señal de que “es seguro soltar”. Es en ese estado de entrega donde mejora la calidad del sueño y se reduce el estrés acumulado por las visitas médicas.

3. Seguridad: Recuperar la confianza en tu cuerpo

El miedo a lesionarse es una barrera común. Nuestros alumnos, como Ángeles o Carlos, buscan ante todo un entorno seguro.

El uso correcto de los materiales nos permite:

1. Trabajar zonas no afectadas: Mantener activo el resto del cuerpo sin comprometer las áreas sensibles o en recuperación.
2. Despertar la inteligencia corporal: Llevar la conciencia a zonas que han perdido sensibilidad tras una operación.
3. Autonomía: Permitir que, incluso en momentos de fragilidad (como metástasis ósea o postoperatorios), puedas realizar tu práctica sintiéndote capaz y autónomo.

🌿 Tu refugio en Santa Cruz de Tenerife

En Ling Natural Yoga, nuestro nombre significa “jardín”, y un jardín no crece tirando de las plantas, sino nutriendo la tierra.

Si estás en un proceso oncológico o de recuperación y buscas un espacio donde se respete tu ritmo, te invitamos a probar una clase con nosotros. No necesitas experiencia previa, ni ropa especial, ni flexibilidad. Solo necesitas querer dedicarte un momento a ti mismo/a.

📍 ¿Hablamos?

Cada proceso es único. Contáctanos para tener una breve entrevista y ver cómo podemos adaptar la práctica a tu momento actual.

• Dirección: CC Nuestra Señora de África, local 51, planta 1- Santa Cruz de Tenerife.
• Teléfono/WhatsApp: +34 678 37 46 93
• Email: info@lingnaturalyoga.com
• Web: www.lingnaturalyoga.com

Reserva tu esterilla

Yoga adaptado para personas mayores

Yoga adaptado para mayores: moverse, respirar y seguir perteneciendo

Con los años el cuerpo cambia, y también cambian los miedos.
Muchas personas mayores me dicen lo mismo:

• “Tengo miedo a caerme.”
• “Me noto rígida, pero ya no estoy para estas cosas.”
• “No quiero ser una carga.”
• “No tengo equilibrio”

El yoga adaptado para mayores nace justo ahí: en el cruce entre el deseo de seguir vivos y activos, y la necesidad real de cuidar un cuerpo que ya no responde como a los 30.

En Ling Natural Yoga trabajo a diario con este perfil. Te cuento cómo lo hago y por qué tiene sentido hablar de yoga más allá de la esterilla.

Qué necesita de verdad una persona mayor

Más que “posturas bonitas”, una persona mayor necesita:

• Seguridad: sentir que no va a perder el equilibrio ni hacer movimientos bruscos.
• Claridad: instrucciones simples, repetidas, sin tecnicismos.
• Ritmo lento: tiempo para entrar y salir de cada gesto.
• Respeto: que nadie le trate como “incapaz” ni le infantilice.
• Compañía: sentirse parte de un grupo, aunque sea pequeño.

Cuando diseño una clase de yoga para mayores, pienso menos en flexibilidad extrema y más en:

• poder levantarse de la silla con autonomía,
• caminar con más estabilidad, evitar las caidas
• respirar mejor,
• dormir un poco más tranquilo.
• Relajación, reducir estrés

Lo que nos dice la evidencia sobre yoga y envejecimiento

No es solo intuición.
Varios estudios con personas mayores muestran que el yoga:

• mejora el equilibrio y la movilidad, lo que se relaciona con más independencia en la vida diaria OUP Academic+1
• ayuda a aumentar fuerza suave y rango de movimiento PMC+1
• puede mejorar la calidad del sueño y la sensación general de bienestar PMC+1

No es magia ni promesa de juventud eterna.
Es práctica constante, bien adaptada, que apunta a tres pilares:

1. Cuerpo: movilidad, fuerza suave, equilibrio.
2. Respiración: regular el sistema nervioso.
3. Cabeza y ánimo: más calma, más foco, menos sensación de “declive”.

Cómo adapto la práctica en Ling Natural Yoga

En el trabajo con mayores, el punto de partida no es la postura, es la persona.

Algunas claves de cómo lo adapto:

1. La silla como aliada

El yoga en silla permite practicar aunque cueste bajar al suelo. También usamos ladrillos, elásticos, cintos de yoga. Pero hoy te hablo de la silla.
La silla ofrece:

• apoyo para el equilibrio,
• referencias claras para la postura,
• sensación de seguridad.

Las recomendaciones generales hablan de sillas estables, sin ruedas, en superficie plana, y de avanzar siempre de forma gradual para evitar mareos o sobreesfuerzos Aura Wellness Center+2Harvard Health+2

2. Menos es más

• Menos posturas, más repetición.
• Menos intensidad, más atención.
• Menos “tienes que”, más “prueba hasta donde sea cómodo”.

El objetivo no es “hacer mucho”, sino hacer bien y que la persona quiera volver.

3. Movimientos funcionales

Trabajo gestos que se conectan con la vida diaria:

• levantarse y sentarse con control,
• girar el tronco sin dolor para mirar hacia atrás,
• flexionar caderas y rodillas para subir un bordillo,
• abrir el pecho para respirar mejor y mejorar la postura.

4. Respiración simple y accesible

Nada complicado.
Solo:

• inhalar por la nariz con suavidad,
• exhalar un poco más largo,
• coordinar la respiración con el movimiento.

Esto ayuda al sistema nervioso a salir del modo alerta y a entrar en un estado más regulado.

Cómo es una clase de yoga adaptado para mayores conmigo

Te lo cuento como una secuencia real:

1. Llegada y saludo
   • Tiempo para sentarse, acomodarse, preguntar cómo vienen hoy.
   • Escuchar si hubo caídas, mareos, cambios importantes.
2. Aterrizar en el cuerpo
   • Sentados en la silla, notar pies, manos, respiración. O tumbados, si se sienten cómodos.
   • 3–5 minutos de respiración suave para marcar el ritmo.
3. Movilidad articular sencilla
   • Cuello, hombros, muñecas, caderas, rodillas, tobillos.
   • Todo con movimientos pequeños y controlados.
4. Secuencias en silla y de pie con apoyo
   • Elevar y bajar brazos.
   • Pequeños giros de columna.
   • Transferencias de peso de un pie al otro, agarrados a la silla o a la pared.
5. Ejercicios de equilibrio seguro
   • Un pie delante del otro, manos en la silla.
   • Despegar un talón del suelo manteniendo puntos de apoyo.
6. Relajación final adaptada
   • Sentados o semi-recostados, nunca en una postura que genere angustia.
   • Palabras sencillas, silencios breves, respiración natural.
7. Cierre
   • Preguntar cómo se van, qué notan diferente respecto al inicio.

Para quién es y para quién no es

El yoga adaptado para mayores, o espacio Vital, como lo llamo en la escuela, es especialmente interesante si la persona:

• tiene más de 60–65 años y nota pérdida de movilidad,
• tiene miedo a caerse,
• vive con dolor articular moderado,
• se siente sola y quiere un espacio de grupo,
• fue activa en el pasado y quiere retomarlo con cuidado.
• Tiene alguan patología crónica, dolor o proceso oncológico.

No sustituye la atención médica ni la fisioterapia.
Siempre recomiendo hablar con el médico antes de empezar cualquier actividad nueva, sobre todo si hay:

• problemas cardíacos,
• caída reciente,
• operación reciente,
• mareos frecuentes o falta de aire. Aura Wellness Center+1

Igualmente siempre pido un cuestionario de salud para cuidar a la persona en su práctica, y saber mejor qué actividad le va a venir bien. Apoyándome en todo lo que sí puede hacer la persona.

Si acompañas a alguien mayor

Si tienes una madre, un padre o un familiar que encaja en esta descripción, puedes ayudar mucho con gestos simples:

• ofrecerte a acompañarle a la primera clase,
• normalizar que empiece “más tarde” que otros,
• recordarle que el objetivo no es ser joven, sino vivir mejor lo que sí hay hoy.

Cómo seguimos desde aquí

En Ling Natural Yoga, en Santa Cruz de Tenerife, sostengo espacios de yoga adaptado para mayores en grupos reducidos y en sesiones individuales.

Si lees esto desde otra ciudad, puedes tomar estas ideas como guía para buscar un espacio o contáctame si quieres realizarlo online, en todo caso:

• pregunta si trabajan con silla y adaptaciones,
• observa si el ritmo es respetuoso,
• mira si se escucha de verdad a cada persona.

Si estás cerca y quieres que tu madre, tu padre o tú mismo probéis una clase de yoga para mayores, puedes escribirme y vemos juntas qué formato tiene más sentido.

La edad cambia el cuerpo, sí.
Pero mientras haya respiración y ganas, siempre podemos encontrar una forma de seguir moviéndonos, con dignidad y presencia. Mis maestros dicen, que si hay aliento, hay práctica. 🙂

Ling

Nos vemos en la esterilla.

Más allá de la esterilla: cuando el yoga empieza a transformar la vida

Esta semana, en varias clases, se ha repetido algo que no es casualidad: muchos alumnos han compartido que sienten que han cambiado por dentro desde que empezaron a practicar yoga de forma regular.

Algunos hablan de más conexión consigo mismos.
Otros nombran mejoras físicas claras: menos dolor, más funcionalidad, más flexibilidad.
Pero, sobre todo, aparece algo que va más allá del cuerpo:

• más claridad mental
• más dirección en lo que quieren
• más calma
• un descanso interno que les acompaña el resto del día

Escuchar esto, una y otra vez, confirma algo esencial: cuando el yoga se vive con consciencia, la práctica ya no se queda en la esterilla. Empieza a convertirse en un modo de estar en la vida.

Lo que mis alumnos cuentan: señales de que la práctica está echando raíz

A lo largo de esta semana han surgido comentarios como estos (resumidos):

• “Me siento mucho más conectada conmigo misma que cuando empecé.”
• “Noto mi cuerpo más funcional, me muevo con menos miedo y más confianza.”
• “Siento más flexibilidad, pero lo que más valoro es cómo estoy por dentro.”
• “Me ayuda a tener claridad cuando me bloqueo.”
• “Después de clase, el resto del día voy diferente: más tranquila, más centrada.”

Si miras bien, todos estos cambios tienen algo en común:
no hablan solo de “hacer posturas”, hablan de cómo el yoga empieza a ordenar la vida por dentro.

En cada sesión trabajamos:

• respiración consciente
• movimiento amable y adaptado al cuerpo real de cada persona
• espacios de quietud, silencio y contemplación

Es ahí donde se siembran las semillas: pequeñas experiencias de presencia que, repetidas semana tras semana, abren una mirada interna nueva.

Beneficios que van mucho más allá del cuerpo

Claro que el cuerpo cambia con la práctica:

• mejoras en flexibilidad y movilidad
• más fuerza y estabilidad
• alivio de ciertas molestias o dolores
• sensación de cuerpo más “habitado” y disponible

Pero lo que mis alumnos destacan una y otra vez son los efectos invisibles:

1. Conexión interna
   Empiezas a escucharte más. Reconoces antes cuándo estás cansado, saturada, tenso. Y puedes actuar antes de llegar al límite.
2. Claridad y dirección
   Al calmar la mente, se ordenan las prioridades. Lo que antes era ruido, ahora se ve con más nitidez: qué te hace bien, qué ya no toca, qué necesitas cuidar.
3. Gestión del estrés y del ánimo
   La respiración, la atención plena y ciertos movimientos regulan el sistema nervioso. Eso se traduce en menos reactividad, menos ansiedad y más capacidad para responder, en lugar de saltar en automático.
4. Descanso profundo
   Muchas personas comparten que duermen mejor o que, al menos, sienten un “descanso interno” que no siempre implica dormir más, sino descansar de otra manera.
5. Cambios en lo cotidiano
   Lo interesante no pasa solo en clase. Empiezas a notar que respiras antes de discutir, que ralentizas el paso cuando estás acelerado, que tratas tu cuerpo con más respeto.

En resumen: la práctica te entrena para la vida, no para hacer una postura perfecta.

Más que yoga: una práctica que nutre el alma

Para mí, como profesora, es una alegría escuchar que las clases “nutren el alma”. Porque eso es exactamente lo que busco:

• que el cuerpo se sienta acompañado, no exigido
• que la mente tenga un espacio para descansar del ruido
• que el corazón encuentre un lugar seguro donde aflojar un poco las defensas

Desde el Método Ling Natural Yoga®, trabajamos el yoga como camino de transformación personal completo, no solo como ejercicio físico.

Eso significa:

• respetar el ritmo de cada persona
• adaptar la práctica a la realidad de cada cuerpo (edad, lesiones, diversidad funcional, procesos de salud)
• incluir siempre respiración, meditación y momentos de silencio
• mirar la experiencia desde una visión más amplia, también sistémica y emocional

Cuando todo esto se junta, la clase deja de ser una “actividad semanal” y se convierte en un espacio de referencia interna.

¿Qué hace diferente un enfoque de yoga consciente?

Si buscas “clases de yoga en Santa Cruz de Tenerife”, encontrarás muchas opciones.
Lo que marca la diferencia no es solo el estilo, sino cómo se sostiene la práctica.

En un enfoque de yoga consciente como el que trabajamos en Ling Natural Yoga:

• No vienes a “rendir” ni a demostrar nada.
• No comparamos cuerpos, historias ni procesos.
• Trabajamos en grupos reducidos, para poder acompañar de verdad a cada alumno.
• El objetivo no es “hacer más”, sino estar más presente en lo que sí puedes hacer hoy.

Por eso tantos alumnos comparten que sienten que:

• la clase es un lugar seguro
• pueden ser como son, sin impostar nada
• salen diferentes a como entraron, incluso en días difíciles

Y cuando esto se repite semana tras semana, la vida empieza a percibirse distinta:
no porque fuera todo cambie, sino porque algo dentro se ha recolocado.

Cómo llevar el yoga más allá de la esterilla en tu día a día

Si ya practicas yoga —o estás pensando en empezar—, puedes empezar a vivirlo más allá de la esterilla con gestos muy simples.

Te propongo algunas prácticas concretas:

1. Un minuto de respiración consciente al día
   • Elige un momento: al despertarte, antes de comer o al llegar a casa.
   • Cierra los ojos, siente los pies, respira suave durante 1 minuto.
   • Solo observa, sin querer cambiar nada.
2. Pausa de 3 respiraciones antes de reaccionar
   • Cuando notes que te sube la tensión (discussión, correo difícil, atasco), para.
   • Inhala y exhala 3 veces de forma consciente.
   • Luego decide qué decir o qué hacer.
3. Un gesto amable hacia tu cuerpo
   • Un estiramiento sencillo al levantarte.
   • Apoyar la espalda en la pared y respirar profundo.
   • Quitarte los zapatos y sentir el contacto de los pies con el suelo.
     No hace falta complicarlo: lo importante es recordar el cuerpo.
4. Microespacios de silencio
   • 2–3 minutos sin móvil, sin música, sin pantallas.
   • Solo tú, tu respiración y el entorno.
   • Puedes hacerlo en el coche aparcado, en un banco, en la cocina.
5. Llevarte una “semilla de clase” contigo
   Después de practicar, pregúntate: “¿Qué me quiero llevar hoy a mi día de esta experiencia?”
   Puede ser una palabra (calma, confianza, respeto) o una sensación. Intenta recordar esa “semilla” en algún momento de la jornada.

Así, poco a poco, la práctica deja de estar encerrada en una sala y se vuelve una manera de habitar tu vida.

Si sientes que es tu momento

Si estás en Santa Cruz de Tenerife y buscas:

• clases de yoga consciente
• un espacio donde se respete tu ritmo y tu historia
• un enfoque que integre cuerpo, emoción y mente

en Ling Natural Yoga encontrarás una escuela inclusiva, especializada en yoga adaptado, yoga oncológico y yoga para el bienestar emocional, donde cada persona tiene su lugar.

Las experiencias que mis alumnos comparten cada semana son la mejor prueba de que el yoga, cuando se vive con presencia, puede cambiar la forma en la que te relacionas contigo y con tu vida.

Si algo de lo que has leído resuena en ti, quizá es el siguiente paso:
no solo hacer yoga, sino dejar que el yoga te acompañe más allá de la esterilla.

Si sientes que este tipo de práctica resuena contigo y quieres experimentar en tu propio cuerpo lo que mis alumnos comparten, te invito a dar el siguiente paso.

👉 Consulta aquí los horarios actualizados de las clases de yoga en la escuela:
https://www.lingnaturalyoga.com/horarios/

🧘‍♀️ Y si ya lo tienes claro y quieres probar, puedes reservar tu primera clase de yoga desde la tienda online aquí:
https://www.lingnaturalyoga.com/producto/1-clase-de-yoga/

Te espero en la esterilla, con cariño Ling.

Yoga y emociones

Esta semana pasada hemos vivido algunas anécdotas en las clases que imparto en la escuela, así como en otros espacios.

La práctica de yoga cuando se realiza con la atención que requiere, con el tiempo que requiere, con la conciencia en la respiración y en el proceso interno, traspasa los límites del mero ejercicio físico y drena más allá de nuestra mente, drena las emociones atrapadas en nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo registra todo lo que acontece siempre, aunque creamos que no, aunque lo hayamos olvidado, lo cierto es que nuestro cuerpo tiene memoria y no hay tiempo. Podemos obviar situaciones o incluso nuestro cerebro, para protegernos, puede “olvidar” según qué vivencias, pero el cuerpo sigue registrando. “Nuestro cuerpo lleva la cuenta” como nos explica el autor Bessel Van der Kolk en su libro.

En Yoga movilizamos nuestro cuerpo con amor, combinando la energía y la relajación, atendiendo a la respiración y estirando o contrayendo, relajando, tonificando, pero con la atención focalizada en el momento presente, en tu cuerpo y de nuevo en tu respiración.

Es normal, es saludable que dejemos que el cuerpo exprese, suelte, drene, por eso si lloramos,  suspiramos, bostezamos, estamos abriendo a pasos a ese drenaje necesario.

Es necesario oxigenar, soltar, respirar con amplitud, para poder descansar de verdad, desde dentro. Es necesario para soltar los velos internos que no nos dejan ver con claridad, hacia fuera y hacia dentro. Siempre digo en mis clases que el bostezo es bienvenido siempre, en cualquier momento, he de añadir que las lágrimas también, o la risa, o lo que nuestro cuerpo desee expresar.

Vivimos en un mundo que trata de encorsetar los instintos, la humanidad y nuestras emociones, donde todo debe ser perfecto, pero lo real es bien distinto. La vida es un milagro, es maravillosa y es así porque contiene de todo. Hace poco leí que la tristeza y la alegría van juntas siempre, si, y es porque si conoces una valoras la otra, si no, no sabríamos distinguir entre las dos, por ejemplo.

Asi que te invito a que disfrutes de tu práctica plenamente y puedas renovarte en cada sesión. Esto te ayudará a ir abriendo tu corazón, desde la bondad más auténtica que hay en ti y a mirar al mundo con ojos más claros y transparentes. Pero sobre todo a mirarte a ti, a sentirte a ti, con toda la plenitud y potencial que hay en ti.

Ling.

¿Meditamos?

En nuestra escuela tenemos clases de meditación. La meditación es inherente a la práctica de yoga y rla tenemos presente también en otras prácticas de Yoga. Sin embargo, nuestra hora es la de los martes y jueves a las 19:45h. Es al final del día, cuando ya solo queda estar contigo, donde tienes un tiempo para tí, donde puede sentarte, en silencio y en quietud. Dejando que la conciencia despierta ilumine de forma natural y tierna tu espacio interior, como lo hace el sol cuando sale cada día y la flor se nutre.

Se que sería maravilloso que para todos fuera así de simple, aunque lo es en realidad, nuestra complejidad como ser humano, así como la complejidad del mundo que nos rodea, representan una gran paradoja, con respecto a la simplicidad de la vida misma, de la naturaleza, incluso de nuestra propia humanidad. Y quizás, regresar a esa simplicidad sea parte del camino de la práctica, ver las cosas tal como son.

La práctica de Yoga y meditación tiene muchísimos beneficios, pero hoy me gustaría hablar sobre los beneficios de la meditación. Por suerte ya la ciencia, la neurociencia, tiene los medios para demostrar que las meditación cambia nuestro cerebro, que nuestro cerebro es plástico, por lo que este entrenamiento favorece al crecimiento de partes de nuestro cerebro y esto favorece nuestra salud.

Nos enseña a estar en el presente, a adiestrar nuestra mente, a tomar el control de nuestra propia mente, nos permite conectar con nosotros mismos. Es un entrenamiento donde redirigimos nuestra atención allí donde queremos estar, donde queremos focalizar nuestra energía.

Durante el tiempo que estamos sentados, nuestro sistema cardiovascular se regula, pues nuestra respiración es más calmada, mas profunda, mas sutil. Y este entrenamiento, durante la cotidianidad, nos va “calando” y poco a poco vamos ralentizando nuestros ritmos, favoreciendo a nuestra salud y disminuyendo el estrés y la ansiedad y favoreciendo también el dormir mejor. Aquí recuerdo un comentario de uno de mis maestros “meditar antes de dormir es como lavarse los dientes antes de acostarse” de alguna manera es como “lavarse la mente, para acostarse más sereno y consciente”.

Además constituye un camino de transformación personal en sí mismo. A medida que meditamos, vamos avanzando en nuestra profundidad del ser y sin ser analíticos en el momento, lo cierto es que el antídoto surge cuando hay calma y serenidad interna. Me explico: algunas personas y a mí misma, nos ha pasado que cuando comenzamos a meditar, empezamos a tomar conciencia del mundo que nos rodea, de nuestra de vida, de nuestros sueños, de nuestros asuntos internos… y esto si o si, conllevará una transformación natural, desde el momento que pones luz, que miras con atención, surge la solución. Por eso, a muchos de mis alumnos les pido que sostengan siempre la mirada amorosa, con aquello que encuentren, que florezca y que sientan que debe ser transformado.

Para mi es una práctica cotidiana, es vital y nutritiva y me encantaría que todo el mundo, pudiera probarla y llevarla a su dia a día. Te sumará bienestar y salud y es muy sencillo.

Gracias por tu atención.

Ling.

Si deseas contactar con nosotros o venir a probar una clase, escríbeme al +34678374693 o info@lingnaturalyoga.com