Setu Bandhasana: Tu puente hacia una espalda sana y una mente en calma

En Ling Natural Yoga, entendemos el yoga como un jardín donde cultivamos salud y consciencia. Hoy queremos invitarte a cruzar un puente muy especial: Setu Bandhasana o la Postura del Puente.

Esta asana es una de las más completas y accesibles. No solo fortalece tu espalda, sino que actúa como un bálsamo para el sistema nervioso, ayudándote a conectar cuerpo y mente en armonía.

¿Qué es Setu Bandhasana?

En sánscrito, Setu significa “puente” y Bandha “construcción” o “cerradura”. Visualmente, el cuerpo forma un arco que permite que la energía fluya libremente desde la base de la columna hasta el corazón. Es una postura de apertura de pecho y extensión de columna suave, ideal para contrarrestar las horas que pasamos sentados o con mala postura.

Cómo entrar en la postura: Paso a paso

La alineación correcta es fundamental para evitar lesiones y trabajar desde la seguridad. Sigue estos pasos con suavidad:

1. Preparación: Túmbate boca arriba sobre tu esterilla. Dobla las rodillas y apoya las plantas de los pies en el suelo, separados al ancho de tus caderas.
2. Alineación: Acerca los talones hacia tus glúteos hasta que puedas rozarlos ligeramente con los dedos de las manos. Brazos estirados a los lados.
3. Acción: Inhala profundamente y, presionando firmemente los pies, eleva las caderas hacia el techo.
4. Ajuste: Si es cómodo para ti, entrelaza las manos bajo la espalda para abrir más el pecho. Mantén el cuello relajado.
5. Respiración: Sostén de 5 a 10 respiraciones lentas.
6. Salida: Exhala y baja la columna vértebra a vértebra, sintiendo cómo cada parte de tu espalda contacta de nuevo con la tierra.

🚫 Qué NO hacer en la postura (Errores comunes)

Para que la práctica sea realmente terapéutica, evita estos fallos habituales que pueden generar tensión innecesaria:

• Girar la cabeza: Una vez que hayas elevado las caderas, nunca gires el cuello hacia los lados. El cuello está soportando peso y girarlo puede causar lesiones cervicales. Mantén la mirada siempre hacia el techo o hacia tu pecho.
• Abrir las rodillas hacia fuera: Evita que las rodillas se separen más que el ancho de tus caderas. Imagina que sujetas un bloque entre tus muslos; esto protege tus rodillas y tu zona lumbar.
• Apretar los glúteos en exceso: Si contraes demasiado los glúteos, puedes comprimir el sacro y sentir dolor lumbar. Intenta subir usando la fuerza de tus piernas y muslos, manteniendo los glúteos suaves.
• Forzar la altura: No busques subir “lo más alto posible” a costa de sentir pinchazos en la espalda baja. Es preferible subir menos pero mantener la columna larga y sin dolor.

🌿 La mirada de Ling Natural Yoga: Adaptaciones y Variantes

En nuestra escuela, priorizamos el Yoga Adaptado. Ajustamos la práctica para que nadie quede excluido. Prueba estas opciones según lo que tu cuerpo necesite hoy:

• Con la pared (Ideal para piernas cansadas): Túmbate boca arriba con los glúteos cerca de la pared. Apoya las plantas de los pies en la pared (a la altura de las rodillas aproximadamente) y empuja contra ella para elevar la pelvis.
  • Beneficio extra: Esta variante favorece el retorno venoso, aliviando la sensación de piernas pesadas y mejorando la circulación, además de facilitar la apertura del pecho con menor esfuerzo lumbar.
• Con bloque (Yoga Restaurativo): Coloca un bloque debajo del sacro. Te permite mantener la apertura pasivamente, ideal para soltar el estrés acumulado.
• Con silla: Para personas con movilidad reducida, usamos la silla como soporte para las piernas, facilitando la ejecución sin riesgos.

¿Y si estoy embarazada? 🤰

¡Buenas noticias! Setu Bandhasana puede ser un gran aliado para aliviar el dolor lumbar típico del embarazo, pero necesitamos adaptarla para cuidar de ti y de tu bebé.

• Primer Trimestre: Generalmente puedes practicarla como se indica, escuchando siempre a tu cuerpo.
• Segundo y Tercer Trimestre (¡Importante!): A medida que el bebé crece, tumbarse completamente plana boca arriba puede comprimir la vena cava, reduciendo el flujo sanguíneo y causando mareos.
  • La solución Ling Natural Yoga: No mantengas la postura estática mucho tiempo. Hazla de forma dinámica (subiendo al inhalar y bajando al exhalar) para no permanecer estática sobre la espalda.
  • Variante con soporte (La mejor opción): Coloca un cojín de yoga (bolster) o varias mantas dobladas bajo la espalda y la cabeza para crear una inclinación, de modo que no estés totalmente plana. O mejor aún, haz el Puente Soportado colocando un bloque bajo el sacro por periodos cortos; esto alivia el peso de la pelvis y crea espacio para que el bebé se acomode y tú respires mejor.

Beneficios de la Postura del Puente

Practicar Setu Bandhasana regularmente aporta bienestar integral:

• Fortalece la espalda y piernas: Tonifica glúteos, isquiotibiales y musculatura paravertebral.
• Apertura emocional: Al expandir la caja torácica, mejora la capacidad respiratoria y ayuda a gestionar emociones como la ansiedad o el abatimiento.
• Calma profunda: Al ser una semi-inversión, invita a la mente a serenarse, siendo muy útil en casos de insomnio o estrés elevado.

⚠️ Precauciones Importantes

Aunque es una postura muy beneficiosa, en Ling Natural Yoga la seguridad es lo primero. Ten en cuenta lo siguiente:

• Afecciones de la columna vertebral: Si bien esta postura ayuda a descomprimir las vértebras, no es recomendable en todos los casos. Si tienes hernias discales agudas, estenosis o inflamación severa, la extensión podría no ser adecuada para ti. Consulta siempre con tu instructor/a para buscar una alternativa segura.
• Lesiones de cuello: Si tienes molestias cervicales, evita elevar demasiado las caderas o coloca una manta doblada bajo los hombros para proteger el cuello.

¿Buscas una práctica supervisada y segura?

¿Buscas una práctica supervisada y segura?

Cada columna es un mundo y en Ling Natural Yoga nos tomamos el tiempo para conocer la tuya. Si buscas yoga terapéutico en Santa Cruz de Tenerife, ven a probar una clase donde adaptaremos cada movimiento a tu historia personal.

👉 Reserva tu plaza aquí y descubre un yoga que se adapta a ti, y no al revés.

O si lo prefieres conecta conmigo: +34678374693 – info@linganturalyoga.com

Cierre de 2025: un año de hogar en Ling Natural Yoga (Santa Cruz de Tenerife)

Hoy es el último día del año y miro hacia atrás, aquí mismo, en la escuela.
Hace justo un año estábamos terminando de pintar, colocar, mudarnos y despedir nuestra primera salita: el espacio que nos acogió cuando todo era aún una semilla pequeña.

El 2025 llegó con mucha ilusión y también con desafíos.
La escuela —y yo con ella— dio un paso adelante: más espacio, nuevos proyectos y nuevos anhelos para seguir creciendo y floreciendo en un camino que inicié hace muchos años.

De una salita a un hogar

Hoy puedo decir que la nueva sala se ha convertido en HOGAR.
Así me lo habéis transmitido muchas personas, y me emociona profundamente.

Siempre soñé que la escuela fuera un lugar donde llegar, tomarte un tesito, respirar, bajar la guardia y simplemente ser.

El propósito del jardín del Yoga Natural

Ese fue siempre el propósito del jardín del Yoga Natural.
Ling significa jardín en tibetano y luz en birmano: un espacio para cultivar bienestar y salud desde la calma, la aceptación y el respeto. Base de Conocimiento Empresaria…

Un lugar donde todas las personas puedan ser, sin máscaras, sin exigencias, sin sentirse fuera.

Un año de nuevos nacimientos, reencuentros y propuestas

Este año ha sido un año de nuevos nacimientos y también de reencuentros.
Han llegado nuevas actividades y han vuelto otras que estaban esperando su momento.

El nuevo espacio nos ha permitido hacer propuestas diferentes, con más amplitud, además de las clases semanales de yoga y meditación que sostienen el día a día de la escuela.

También ha sido un año de aprendizaje.
He compartido espacio con otros docentes y he creado alianzas con profesionales que han aportado su buen hacer y una energía bonita al lugar, sumando propuestas alineadas con el espíritu de la escuela.

Constelaciones familiares: mirar el pasado, habitar el presente y abrir futuro

Otro paso importante y clave de este 2025 ha sido la apertura de las constelaciones familiares en la escuela.

Es un trabajo que me acompaña desde 2004 a nivel personal y que ahora encuentra su lugar aquí, tanto en formato grupal como individual: para mirar los hilos que nos atan al pasado, tomar conciencia en el presente y abrir camino al futuro.

Gracias por sostener esta comunidad

Quiero agradecer profundamente a todas las personas que habéis compartido este año conmigo:

• clases
• retiros
• talleres
• constelaciones
• terapias individuales
• terapias holísticas
• Yoga brunchs
• Conciertos
• danzas
• meditaciones
• jornadas y encuentros

Gracias por confiar en mí y en mi trabajo.
Gracias por permitirme acompañar vuestro bienestar.

Una frase que me acompaña: cultivar amabilidad y compasión

En los últimos meses una frase me ha acompañado con mucha claridad y profundidad:
“No se puede caminar la senda del yoga y la meditación sin cultivar la amabilidad y la compasión.”

Una enseñanza atribuida a B. K. S. Iyengar, muy presente en mi formación como profesora y hoy viva en mi práctica diaria, como un eco de la voz de mi maestro raíz.

Parece sencilla, pero implica un proceso real: aprender a colocarnos a un lado o quitarnos del “medio”(el ego).
Amor benevolente e incondicional.
Amabilidad en la mirada.
Compasión al ver al otro.
Alegría por la alegría ajena.
Y una mirada ecuánime, capaz de sostener tanto lo fácil como lo difícil.

Cultivar el corazón es necesario

Vivimos tiempos complejos.
Estamos en pleno siglo XXI, en un desarrollo tecnológico impresionante del intelecto humano, y sin embargo siguen existiendo guerras, violencia y pueblos sometidos a la injusticia.

Por eso cultivar el corazón no es algo secundario: es necesario, urgente, casi revolucionario.

De eso trata también este jardín:
de abonar nuestras cualidades positivas internas, nuestras virtudes —que ya están en nosotros— para que encuentren aquí un espacio donde cuidarse y crecer.

Aprender a amar mejor.
Mirarnos con más humanidad.
Ser luz para otros y permitir que otros lo sean también para nosotros.

Propósito para 2026: cuidarte

Al comenzar un nuevo año, ojalá entre vuestros propósitos para el 2026 esté:

• cuidaros
• estar bien
• priorizar vuestra salud
• sostener vuestro bienestar

Porque los sueños de amor y paz comienzan ahí.

Ese es, sinceramente, mi deseo para todas y todos.

Gracias por la confianza.
Gracias por formar parte y ser co-creador@ de esta bella comunidad.

Que la escuela pueda seguir creciendo en esta línea, aportando paz y amor a cada persona y que, entre todas, sigamos construyendo una sociedad más consciente y humana.

Con cariño,
Ling
Nos vemos en la esterilla 😉

Feliz 2026 ✨🕯️

Horarios: https://www.lingnaturalyoga.com/horarios/ lingnaturalyoga.com

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Yoga adaptado para personas mayores

Yoga adaptado para mayores: moverse, respirar y seguir perteneciendo

Con los años el cuerpo cambia, y también cambian los miedos.
Muchas personas mayores me dicen lo mismo:

• “Tengo miedo a caerme.”
• “Me noto rígida, pero ya no estoy para estas cosas.”
• “No quiero ser una carga.”
• “No tengo equilibrio”

El yoga adaptado para mayores nace justo ahí: en el cruce entre el deseo de seguir vivos y activos, y la necesidad real de cuidar un cuerpo que ya no responde como a los 30.

En Ling Natural Yoga trabajo a diario con este perfil. Te cuento cómo lo hago y por qué tiene sentido hablar de yoga más allá de la esterilla.

Qué necesita de verdad una persona mayor

Más que “posturas bonitas”, una persona mayor necesita:

• Seguridad: sentir que no va a perder el equilibrio ni hacer movimientos bruscos.
• Claridad: instrucciones simples, repetidas, sin tecnicismos.
• Ritmo lento: tiempo para entrar y salir de cada gesto.
• Respeto: que nadie le trate como “incapaz” ni le infantilice.
• Compañía: sentirse parte de un grupo, aunque sea pequeño.

Cuando diseño una clase de yoga para mayores, pienso menos en flexibilidad extrema y más en:

• poder levantarse de la silla con autonomía,
• caminar con más estabilidad, evitar las caidas
• respirar mejor,
• dormir un poco más tranquilo.
• Relajación, reducir estrés

Lo que nos dice la evidencia sobre yoga y envejecimiento

No es solo intuición.
Varios estudios con personas mayores muestran que el yoga:

• mejora el equilibrio y la movilidad, lo que se relaciona con más independencia en la vida diaria OUP Academic+1
• ayuda a aumentar fuerza suave y rango de movimiento PMC+1
• puede mejorar la calidad del sueño y la sensación general de bienestar PMC+1

No es magia ni promesa de juventud eterna.
Es práctica constante, bien adaptada, que apunta a tres pilares:

1. Cuerpo: movilidad, fuerza suave, equilibrio.
2. Respiración: regular el sistema nervioso.
3. Cabeza y ánimo: más calma, más foco, menos sensación de “declive”.

Cómo adapto la práctica en Ling Natural Yoga

En el trabajo con mayores, el punto de partida no es la postura, es la persona.

Algunas claves de cómo lo adapto:

1. La silla como aliada

El yoga en silla permite practicar aunque cueste bajar al suelo. También usamos ladrillos, elásticos, cintos de yoga. Pero hoy te hablo de la silla.
La silla ofrece:

• apoyo para el equilibrio,
• referencias claras para la postura,
• sensación de seguridad.

Las recomendaciones generales hablan de sillas estables, sin ruedas, en superficie plana, y de avanzar siempre de forma gradual para evitar mareos o sobreesfuerzos Aura Wellness Center+2Harvard Health+2

2. Menos es más

• Menos posturas, más repetición.
• Menos intensidad, más atención.
• Menos “tienes que”, más “prueba hasta donde sea cómodo”.

El objetivo no es “hacer mucho”, sino hacer bien y que la persona quiera volver.

3. Movimientos funcionales

Trabajo gestos que se conectan con la vida diaria:

• levantarse y sentarse con control,
• girar el tronco sin dolor para mirar hacia atrás,
• flexionar caderas y rodillas para subir un bordillo,
• abrir el pecho para respirar mejor y mejorar la postura.

4. Respiración simple y accesible

Nada complicado.
Solo:

• inhalar por la nariz con suavidad,
• exhalar un poco más largo,
• coordinar la respiración con el movimiento.

Esto ayuda al sistema nervioso a salir del modo alerta y a entrar en un estado más regulado.

Cómo es una clase de yoga adaptado para mayores conmigo

Te lo cuento como una secuencia real:

1. Llegada y saludo
   • Tiempo para sentarse, acomodarse, preguntar cómo vienen hoy.
   • Escuchar si hubo caídas, mareos, cambios importantes.
2. Aterrizar en el cuerpo
   • Sentados en la silla, notar pies, manos, respiración. O tumbados, si se sienten cómodos.
   • 3–5 minutos de respiración suave para marcar el ritmo.
3. Movilidad articular sencilla
   • Cuello, hombros, muñecas, caderas, rodillas, tobillos.
   • Todo con movimientos pequeños y controlados.
4. Secuencias en silla y de pie con apoyo
   • Elevar y bajar brazos.
   • Pequeños giros de columna.
   • Transferencias de peso de un pie al otro, agarrados a la silla o a la pared.
5. Ejercicios de equilibrio seguro
   • Un pie delante del otro, manos en la silla.
   • Despegar un talón del suelo manteniendo puntos de apoyo.
6. Relajación final adaptada
   • Sentados o semi-recostados, nunca en una postura que genere angustia.
   • Palabras sencillas, silencios breves, respiración natural.
7. Cierre
   • Preguntar cómo se van, qué notan diferente respecto al inicio.

Para quién es y para quién no es

El yoga adaptado para mayores, o espacio Vital, como lo llamo en la escuela, es especialmente interesante si la persona:

• tiene más de 60–65 años y nota pérdida de movilidad,
• tiene miedo a caerse,
• vive con dolor articular moderado,
• se siente sola y quiere un espacio de grupo,
• fue activa en el pasado y quiere retomarlo con cuidado.
• Tiene alguan patología crónica, dolor o proceso oncológico.

No sustituye la atención médica ni la fisioterapia.
Siempre recomiendo hablar con el médico antes de empezar cualquier actividad nueva, sobre todo si hay:

• problemas cardíacos,
• caída reciente,
• operación reciente,
• mareos frecuentes o falta de aire. Aura Wellness Center+1

Igualmente siempre pido un cuestionario de salud para cuidar a la persona en su práctica, y saber mejor qué actividad le va a venir bien. Apoyándome en todo lo que sí puede hacer la persona.

Si acompañas a alguien mayor

Si tienes una madre, un padre o un familiar que encaja en esta descripción, puedes ayudar mucho con gestos simples:

• ofrecerte a acompañarle a la primera clase,
• normalizar que empiece “más tarde” que otros,
• recordarle que el objetivo no es ser joven, sino vivir mejor lo que sí hay hoy.

Cómo seguimos desde aquí

En Ling Natural Yoga, en Santa Cruz de Tenerife, sostengo espacios de yoga adaptado para mayores en grupos reducidos y en sesiones individuales.

Si lees esto desde otra ciudad, puedes tomar estas ideas como guía para buscar un espacio o contáctame si quieres realizarlo online, en todo caso:

• pregunta si trabajan con silla y adaptaciones,
• observa si el ritmo es respetuoso,
• mira si se escucha de verdad a cada persona.

Si estás cerca y quieres que tu madre, tu padre o tú mismo probéis una clase de yoga para mayores, puedes escribirme y vemos juntas qué formato tiene más sentido.

La edad cambia el cuerpo, sí.
Pero mientras haya respiración y ganas, siempre podemos encontrar una forma de seguir moviéndonos, con dignidad y presencia. Mis maestros dicen, que si hay aliento, hay práctica. 🙂

Ling

Nos vemos en la esterilla.

Más allá de la esterilla: cuando el yoga empieza a transformar la vida

Esta semana, en varias clases, se ha repetido algo que no es casualidad: muchos alumnos han compartido que sienten que han cambiado por dentro desde que empezaron a practicar yoga de forma regular.

Algunos hablan de más conexión consigo mismos.
Otros nombran mejoras físicas claras: menos dolor, más funcionalidad, más flexibilidad.
Pero, sobre todo, aparece algo que va más allá del cuerpo:

• más claridad mental
• más dirección en lo que quieren
• más calma
• un descanso interno que les acompaña el resto del día

Escuchar esto, una y otra vez, confirma algo esencial: cuando el yoga se vive con consciencia, la práctica ya no se queda en la esterilla. Empieza a convertirse en un modo de estar en la vida.

Lo que mis alumnos cuentan: señales de que la práctica está echando raíz

A lo largo de esta semana han surgido comentarios como estos (resumidos):

• “Me siento mucho más conectada conmigo misma que cuando empecé.”
• “Noto mi cuerpo más funcional, me muevo con menos miedo y más confianza.”
• “Siento más flexibilidad, pero lo que más valoro es cómo estoy por dentro.”
• “Me ayuda a tener claridad cuando me bloqueo.”
• “Después de clase, el resto del día voy diferente: más tranquila, más centrada.”

Si miras bien, todos estos cambios tienen algo en común:
no hablan solo de “hacer posturas”, hablan de cómo el yoga empieza a ordenar la vida por dentro.

En cada sesión trabajamos:

• respiración consciente
• movimiento amable y adaptado al cuerpo real de cada persona
• espacios de quietud, silencio y contemplación

Es ahí donde se siembran las semillas: pequeñas experiencias de presencia que, repetidas semana tras semana, abren una mirada interna nueva.

Beneficios que van mucho más allá del cuerpo

Claro que el cuerpo cambia con la práctica:

• mejoras en flexibilidad y movilidad
• más fuerza y estabilidad
• alivio de ciertas molestias o dolores
• sensación de cuerpo más “habitado” y disponible

Pero lo que mis alumnos destacan una y otra vez son los efectos invisibles:

1. Conexión interna
   Empiezas a escucharte más. Reconoces antes cuándo estás cansado, saturada, tenso. Y puedes actuar antes de llegar al límite.
2. Claridad y dirección
   Al calmar la mente, se ordenan las prioridades. Lo que antes era ruido, ahora se ve con más nitidez: qué te hace bien, qué ya no toca, qué necesitas cuidar.
3. Gestión del estrés y del ánimo
   La respiración, la atención plena y ciertos movimientos regulan el sistema nervioso. Eso se traduce en menos reactividad, menos ansiedad y más capacidad para responder, en lugar de saltar en automático.
4. Descanso profundo
   Muchas personas comparten que duermen mejor o que, al menos, sienten un “descanso interno” que no siempre implica dormir más, sino descansar de otra manera.
5. Cambios en lo cotidiano
   Lo interesante no pasa solo en clase. Empiezas a notar que respiras antes de discutir, que ralentizas el paso cuando estás acelerado, que tratas tu cuerpo con más respeto.

En resumen: la práctica te entrena para la vida, no para hacer una postura perfecta.

Más que yoga: una práctica que nutre el alma

Para mí, como profesora, es una alegría escuchar que las clases “nutren el alma”. Porque eso es exactamente lo que busco:

• que el cuerpo se sienta acompañado, no exigido
• que la mente tenga un espacio para descansar del ruido
• que el corazón encuentre un lugar seguro donde aflojar un poco las defensas

Desde el Método Ling Natural Yoga®, trabajamos el yoga como camino de transformación personal completo, no solo como ejercicio físico.

Eso significa:

• respetar el ritmo de cada persona
• adaptar la práctica a la realidad de cada cuerpo (edad, lesiones, diversidad funcional, procesos de salud)
• incluir siempre respiración, meditación y momentos de silencio
• mirar la experiencia desde una visión más amplia, también sistémica y emocional

Cuando todo esto se junta, la clase deja de ser una “actividad semanal” y se convierte en un espacio de referencia interna.

¿Qué hace diferente un enfoque de yoga consciente?

Si buscas “clases de yoga en Santa Cruz de Tenerife”, encontrarás muchas opciones.
Lo que marca la diferencia no es solo el estilo, sino cómo se sostiene la práctica.

En un enfoque de yoga consciente como el que trabajamos en Ling Natural Yoga:

• No vienes a “rendir” ni a demostrar nada.
• No comparamos cuerpos, historias ni procesos.
• Trabajamos en grupos reducidos, para poder acompañar de verdad a cada alumno.
• El objetivo no es “hacer más”, sino estar más presente en lo que sí puedes hacer hoy.

Por eso tantos alumnos comparten que sienten que:

• la clase es un lugar seguro
• pueden ser como son, sin impostar nada
• salen diferentes a como entraron, incluso en días difíciles

Y cuando esto se repite semana tras semana, la vida empieza a percibirse distinta:
no porque fuera todo cambie, sino porque algo dentro se ha recolocado.

Cómo llevar el yoga más allá de la esterilla en tu día a día

Si ya practicas yoga —o estás pensando en empezar—, puedes empezar a vivirlo más allá de la esterilla con gestos muy simples.

Te propongo algunas prácticas concretas:

1. Un minuto de respiración consciente al día
   • Elige un momento: al despertarte, antes de comer o al llegar a casa.
   • Cierra los ojos, siente los pies, respira suave durante 1 minuto.
   • Solo observa, sin querer cambiar nada.
2. Pausa de 3 respiraciones antes de reaccionar
   • Cuando notes que te sube la tensión (discussión, correo difícil, atasco), para.
   • Inhala y exhala 3 veces de forma consciente.
   • Luego decide qué decir o qué hacer.
3. Un gesto amable hacia tu cuerpo
   • Un estiramiento sencillo al levantarte.
   • Apoyar la espalda en la pared y respirar profundo.
   • Quitarte los zapatos y sentir el contacto de los pies con el suelo.
     No hace falta complicarlo: lo importante es recordar el cuerpo.
4. Microespacios de silencio
   • 2–3 minutos sin móvil, sin música, sin pantallas.
   • Solo tú, tu respiración y el entorno.
   • Puedes hacerlo en el coche aparcado, en un banco, en la cocina.
5. Llevarte una “semilla de clase” contigo
   Después de practicar, pregúntate: “¿Qué me quiero llevar hoy a mi día de esta experiencia?”
   Puede ser una palabra (calma, confianza, respeto) o una sensación. Intenta recordar esa “semilla” en algún momento de la jornada.

Así, poco a poco, la práctica deja de estar encerrada en una sala y se vuelve una manera de habitar tu vida.

Si sientes que es tu momento

Si estás en Santa Cruz de Tenerife y buscas:

• clases de yoga consciente
• un espacio donde se respete tu ritmo y tu historia
• un enfoque que integre cuerpo, emoción y mente

en Ling Natural Yoga encontrarás una escuela inclusiva, especializada en yoga adaptado, yoga oncológico y yoga para el bienestar emocional, donde cada persona tiene su lugar.

Las experiencias que mis alumnos comparten cada semana son la mejor prueba de que el yoga, cuando se vive con presencia, puede cambiar la forma en la que te relacionas contigo y con tu vida.

Si algo de lo que has leído resuena en ti, quizá es el siguiente paso:
no solo hacer yoga, sino dejar que el yoga te acompañe más allá de la esterilla.

Si sientes que este tipo de práctica resuena contigo y quieres experimentar en tu propio cuerpo lo que mis alumnos comparten, te invito a dar el siguiente paso.

👉 Consulta aquí los horarios actualizados de las clases de yoga en la escuela:
https://www.lingnaturalyoga.com/horarios/

🧘‍♀️ Y si ya lo tienes claro y quieres probar, puedes reservar tu primera clase de yoga desde la tienda online aquí:
https://www.lingnaturalyoga.com/producto/1-clase-de-yoga/

Te espero en la esterilla, con cariño Ling.